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〜　リフレクソロジー講座　〜 Supported　ｂｙ　ｃｈｉｋａ

http://www1.u-netsurf.ne.jp/~chike/

　　　　　　　　　　　　　お仕事や家事、育児などに忙しく、毎日様々なストレスに心と身体も疲れていませんか？
そんな方に、リフレクソロジー（反射学）をおすすめします。

リフレクソロジーとは、・・・

　リフレクソロジーの言葉の意味は「反射学」。
これは全身の器官、臓器が手や足に反射投影されており、その反射区を刺激することにより身体の本来持つ自然治癒力をたかめる健康法です。

　リフレクソロジーといえば「足」という感じですが、手や顔、耳にも反射区があるともいわれています。しかしながら、一番効果的なのは足だと思われます。というのは、足は「第二の心臓」とも呼ばれており、心臓から最も遠い足裏を刺激することで、全身の血行も良くすることになるからです。対応する器官を刺激するだけではないのです。　手のリフレクソロジーは、足に続いて行うところも多いのですが、手の反射区も足の反射区と同じようにあります。足を怪我している時には手を、手を怪我している時には足を刺激するというようにも使えます。

　「足つぼ」というのもよく聞く言葉ですが、実際リフレクソロジーはつぼを刺激するのではありません。いろんな店などで独自につぼ刺激を入れているところもあるかもしれませんが、もともとはつぼ刺激は入っていません。どんなものかわかりやすくする為に、「足つぼ」という言葉を使っているところもあるようです。つぼは身体中に点で存在しますが、反射区は面でとらえるので誰にでもわかりやすく簡単に刺激できます。

リフレクソロジーの歴　史・・・

　リフレクソロジーはいつ何処で誰が始めたのかというのは、はっきり言うことはできません。というのは調子が悪い時足や手を押すということは中国、エジプト、インド、アメリカなど昔から世界各地で行われていたからです。誰に教えられることでもなく、自然と身についていた智恵だったのです。

　リフレクソロジーが昔から行われていたことを示すものとして、エジプトには手と足のマッサージを受けている約４５００年前の壁画が残っていますし、インドのアーユルベーダの中には、足のマッサージで身体の不調を治すことの記述があります。また、中国古代の医学書「黄帝内経」の中には、観趾法という足のつぼを利用した治療法の記述があります。

　リフレクソロジーが今のような形態に確立されたのは１９世紀初期です。
アメリカ人医師ウイリアム・フィッツジェラルド博士がゾーンセラピーをはじめ、近代リフレクソロジーの基礎を築きました。博士は身体の一部分への刺激が身体の関連する部分に作用し、その器官に影響を与えるということを発見したのです。
　そしてアメリカの物理療法士インガム女史がこの考えをおし進め、足の反射療法の理論と技術を確立したのです。その後たくさんの国々でリフレクソロジーは発展し現在に至ります。

「英国式」「東洋式（中国・台湾式）」について・・・

現在日本では「英国式」、「東洋式」の２種類のリフレクソロジーがよく見られます。"英国式は痛くなく気持ちがいいもの、東洋式（中国・台湾式）は痛いもの"というイメージでとらえている方が多いのではないでしょうか？

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「英国式」という呼び方は、主に欧米で発展したリフレクソロジーに対して使われている様です。

「英国式」という方式は実際には無く、ある日本のリフレクソロジー団体が欧米式のリフレクソロジーを日本人向けにアレンジしたものを「英国式」として始めたのが最初です。この人気に乗じてかリラックス重視の欧米式をもとにしたものを「英国式」と呼ぶところも最近は増えているようです。欧米人は刺激に弱く痛みをストレスととらえるのでソフトなタッチで行われ、リフレクソロジーを受けることにより、リラクゼーションが得られることを重視しています。

　「東洋式（中国式・台湾式）」は、１９７０年代にスイス人のカトリック宣教師ジョセフ・オイグスター神父が布教活動のために訪れた台湾でリフレクソロジーを人々にやってあげたのが始まりです。その後、中国やシンガポール、マレーシアにも紹介し、そこで広まったようです。「ジョセフ」を中国語にすると「若石」になることから中国式・台湾式リフレクソロジーは「若石健康法」とも呼ばれています。また、「足心道」とも言われるものも元は中国式・台湾式リフレクソロジーです。

　「東洋式（中国式・台湾式）」は、指の関節を使って行われるため強い痛みを伴うことが多いです。治療目的で行われることも多いですが、最近はアロマセラピーと組み合わせたりしているところもあり、いろいろアレンジされたりしているようです。

リフレクソロジーの注意事項・・・

体の持つ力を高めるリフレクソロジーですが、行うのを避けた方がよい場合があります。

１、食後1時間以内・・・消化に必要な血液が全身に回り消化不良になる恐れがあるためです。
２、妊娠中の方・・・妊娠後期の場合妊婦に行うリフレクソロジストもいるようですが流産の危険性がありますので避けましょう。
３、泥酔状態・・・酔いの周りがひどくなる可能性あります。
４、骨粗しょう症の方・・・骨折などを防ぐため。
５、重度の病気のある方（心臓病、糖尿病、高血圧など）・・・刺激が身体に負担になることもあります。
６、重度の水虫や皮膚病の方・・・皮膚の状態を悪化させないため。
７、足に怪我や捻挫のある方・・・炎症をひどくさせる恐れもあるため。
８、半年以内に手術を受けられた方・・・傷の治りを妨げないようにするため。

　上記のような場合でも、お医者さんや熟練したリフレクソロジストの指導のもと行える場合もあります。しかしながら明らかな不調がある場合はまずお医者さんに行き大きな問題がないか調べてもらいましょう！！

やってみよう！セルフ・リフレクソロジー
・自分でやるのに適してると思われる「台湾式」に基づいて紹介したいと思います。

基　本・・・

足の反射区（身体にあたる部分）についてです。
他人に足を伸ばしてもらって、足裏を見せてもらうイメージをして下さい。
頭から骨盤までがちょうど縮小した形で存在します。親指が頭、小指の付け根が肩、かかとが腰という感じです。基本的に右足は右半身、左足は左半身にあたります。但しあごから上の部分は右と左が逆になります。
足の裏は主に身体の前面(顔側)で甲側は背中側にあたります。

　刺激にはまず足にクリームを塗ってすべりをよくしてから行いましょう！
人差し指の関節を使うとしっかり刺激できます。小さい部分は親指で押しても良いです。指がしんどい方は棒を使ってもいいですが、肉の薄い部分は骨を傷つけないようにして下さい。力は入れすぎてはいけません。
くれぐれもご注意下さい。刺激は上から下に行って下さい。

　セルフリフレでは、いつも排泄器官である腎臓、尿管、膀胱の部分をはじめと終わりに刺激します。これは老廃物をしっかり流し出すためです。その後、気になる部分を刺激します。

終わった後は水分の補給（コップ一杯のお白湯）をお忘れなく！これはリフレクソロジーによって、新陳代謝が良くなり、老廃物が出やすくなります。そこで老廃物を体外に出すために、水分をとって頂くのです。白湯が望ましく、冷水は身体を冷やすので避けた方がいいです。

●「基本」：排泄器官（腎臓・尿管・膀胱） 1.腎臓・・・土踏まずの上の方。中指から降りてきたぐらいの辺り１０円玉ぐらいの範囲。 2.尿管・・・腎臓の真中から膀胱の真中をつなぐライン。 3.膀胱・・・足のうちくるぶし側の側面と足底面の境界線上にあり、かかと隣、親指側の少し膨らんだ部分。

*　Ｉｎｄｅｘ　*
・花粉症	・肩こり	・便　秘	・肌荒れ（にきび）
・不　眠	・腰　痛	・むくみ	・生理痛
・風　邪	・頭　痛	・冷え性	・更年期障害
・疲れ目	・膝　痛
※項目をクリックすると反射区をご覧頂けます。