熱中症を予防しましょう

7月から９月にかけては、熱中症の発生しやすい時期です。熱中症は、屋外やスポーツ中だけに起こるわけではありません。
屋内でも、温度、湿度が高い場合に発生することもあります。
特に高齢者や幼児は熱中症にかかりやすい傾向がありますので十分に注意してください。

　こんな症状があったら熱中症を疑いましょう
・めまい、立ちくらみ、筋肉痛、大量の発汗
・頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、体がだるい（倦怠感）
・意識が無い、けいれん、高体温、まっすぐに歩けない
　熱中症を疑ったときは緊急事態であることを認識し、重症の場合は救急車を呼ぶことはもちろん、現場では涼しい場所へ避難し、衣服をゆるめ、すぐに体を冷し始めること（氷や冷たい水でぬらしたタオルなどで手、脇の下、足の付け根の部分を冷してください）、自分で飲めるようであれば水分を飲ませることが必要です。

熱中症は予防が大切です
　熱中症は気温など環境条件だけでなく、人体の体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。
気温がそれほど高くない日でも、湿度が高い・風が弱い日や、体が熱さに慣れていない特は注意が必要です。

こんな日は熱中症に注意
・気温が高い
・風が弱い
・湿度が高い
・急に暑くなった

こんなかたは特に注意
・肥満のかた・体調の悪いかた・持病のあるかた・高齢者、幼児・暑さに慣れていないかた
　高齢になると暑さやのどの渇きが感じにくくなるため脱水症状が起こりやすくなります。また、幼児は体温調節が十分に発達していません。晴れた日は地面に近いほど気温が高くなるため、幼児は大人以上に暑い環境にいます。バギーの外出も注意が必要です。
熱中症の予防
・温度計と湿度計を置き、室温が２８℃、湿度が７０％を越えないように気をつけましょう。
・朝や夕方の涼しい時間帯に外出するようにし、炎天下に外に出ないようにしましょう。外出時には日陰を利用し、日傘・帽子で日よけ対策を。また、水筒を持参して外出することがおすすめです。
・家の中を閉め切った状態にせず風通しをよくし、熱を逃がしやすい白っぽい色、風通しがよく汗を速く乾かす麻や綿などの素材の涼しい服装で過ごしましょう。
・体調の変化に気をつけ、こまめに休息をとりましょう。
急に暑くなった日や、活動の初日などは特に注意
　人間の体は暑い環境では運動や作業を始めてから３〜４日経たないと、体温調節が上手に働きません。このため、急に暑くなった日や、久しぶりに暑い環境で活動した時には、体温調節が上手くいかず、熱中症になる人が多くなっています。


今年は震災の影響で冷房機器などの節電を考えておられるかたも多いと思いますが、熱中症にならないように自己の健康管理にも十分注意しましょう。

問合先　生き活き対策課　電話７９−２０２０番