太りすぎ主人のダイエット計画
うちの主人は最近ちょっと太りぎみで・・・って思っている方の為に
私の主人も肥満体質なので中年のダイエット大作戦を考えてみました。
挑戦してみたもの、まだ未挑戦のものもありますがよかったら参考にしてください。
ちなみに主人で成功したものもありますがリバウンドしていまだに模索中です。
まずは身長と体重を調べましょう。以下に肥満度の計算方法を書きますので、当てはめてみてください。
＊ＢＭＩ法 身長(m)の二乗×21.5 = 標準体重(Kg)
肥満度は、標準体重に対する現在の体重の割合です。0%が理想です。
ではうちの主人を参考にしてみましょう。身長は１７２ｃｍ・体重は７８ｋｇです。
下記のボックスに入力して計算ボタンを押してみてください。
| 現在のあなた |
|---|
標準体重は６３．６ｋｇ 肥満度２３％ 肥満体 とでました。
ぐぐっ頑張ってダイエットしなくては・・・
どのような判定がでましたか？
”正常範囲内です”と判定された方。心配ありませんのでダイエットの必要はありません。
”肥満気味です”と判定された方。気をつけましょう。無理しない程度のダイエットを心がけて。
”肥満体です”と判定された方。病気になる前に健康的にダイエットを・・・
ということで、結果が肥満気味以上でしたら以下のチェックシートでどのタイプに当てはまるかチェックしてね。
肥満度チェックシート
上のチェックシートでチェックが一番多かった項目が肥満の種類です。それぞれのタイプ別にダイエット法を書きましたので、
下の表をクリックして参考にしてみて下さい。
ダイエットとはすぐに効果がでるものではないようです。じわじわと気づいてみたら去年より痩せてた。って程度で十分です。
特に中年男性は、過激なダイエットをすると身体を壊してしまいます。くれぐれも気を付けて下さいね。
（うちの主人は過激ダイエットに去年挑戦しましたがやっぱり３回程貧血状態で倒れました・・・）
| 運動不足による肥満編 | 運動するのが嫌いな方の為の食事法ダイエット |
| 水分の取り過ぎによる水太り編 | 運動＆簡単な食事法のダイエット |
| 食べ過ぎの脂肪太り編 | 頑固な脂肪にはちょっとヘビーなダイエット |
| ストレスによる過食症編 | こればっかりはストレスをなくさないと・・・ |
