105歳まで生きるための健康法

はじめに
★ 病気にならない身体をつくる「健康回復医学」
★ 倒れてからでは遅すぎる
★ 生活習慣（食べ物・飲み水を含む）の改善と健康補助食品で健康を回復できる！

第一章 　105歳まで生きるための健康法
★ 「自分の健康は自分で守る」

１、 どのようにすれば１０５歳まで生きることが出来るか？
２、 新しい健康管理の方法
３、 生活習慣の改善が必要です
４、 健康補助食品を効果的に使う
５、 健康を回復する具体的な方法

第二章 　老化を改善する
★ 活性酸素が酸化・老化の元です

１、 私たちは酸化ストレスの健康状態です（酸化と老化）
２、 活性酸素の発生を抑える
３、 体液循環を促し、老廃物を排出する
４、 生理活性のある水・電解還元水を飲む
５、 腹式呼吸をする
６、 身体を暖める・体温を上げる・冷えを防ぐ
●身体を使って体温を上げ、冷えを防ぐ
● 身体を暖める食べ物
●身体を暖める「頭寒足熱」の生活をする

第三章　飲み水の大切さ・電解還元水
★ 生理活性のある水を一日２リットル以上飲むこと

１、水は生命の元
２、いろいろの水
３、水分不足の状態
４、電解還元水
５、還元水の飲み方
６、私の体験談

第四章　栄養のバランスをとる・全身の細胞を活性化する
★人はダイナミックなバランスの上で奇跡的に生きている

１、細胞とは
２、細胞を活性化するにはバランスの取れた栄養と老廃物の排出が大切
３、食生活を改善する
 ●人は何を食べるべきか？
 ●日本食＋アルファーがよい
 ● 身体を暖める食べ物
４、 玄米・雑穀類の大切さ
５、 栄養バランスが大切
６、 過剰栄養と肥満が万病の元
７、 栄養不足
８、中高年で体内合成力が衰える栄養素
　●酵素
　●ムコ多糖
　●核酸
９、細胞の病気を予防する
　●糖尿病を予防する
　●ガンを予防する

第五章　腸から治す
★ 腸の状態が全身に影響を与える

１、 あなたの腸が衰えている
２、「腸から治す」ことが大切
３、 便秘を改善する
４、 腸からのモレを防ぐ
５、 絨毛を育てる
６、腸内細菌叢を育てる
８、 腸の栄養
９、なぜ、腸が大切か

第六章 免疫力を活性化する
★ 病気の予防には普段から免疫力を強化しておくこと

１、 腸周辺の古い免疫液が大切
２、免疫システムが病気を防ぐ
３、免疫系が弱っている
４、免疫力を活性化する方法

第七章　血管の老化を防ぐ
★ 「人は血管とともに老いる」

１、 血管病を予防する
２、 動脈硬化を防止する
　●血液のドロドロを防ぐ
　●活性酸素の発生を防ぐ
　●コレステロールが血管壁に沈着する条件は
　●抗酸化物を摂取する
３、 血管の柔軟性を回復する
４、 血管の栄養
５、 血管の重要性
６、動脈硬化の原因

第八章　脳の健康・脳を活性化させる
★ 脳が全身をコントロールしている

１、 脳の老化を防止する
２、 脳を活性化させる
３、　ストレスをコントロールする　
４、　リラクゼーション
５、　脳の栄養
６、 脳の使い方が大切
７、　脳の病気を防ぐ

第九章　現代医療の問題点と健康回復医学（予防医学）の必要性

１、現代医学の問題点と健康回復医学（予防医学）の必要性
２、寿命と死因と万病の元
３、半健康状態からの健康回復

第十章 こんな生活習慣はどうですか

１、生活習慣の調査
２、生活習慣
３、こんな一日の過ごし方
４、新しい習慣
５、気をつけたい習慣

おわりに・現在研究中の課題

・ 半健康状態の測定
・ 体質別症状別のデータ収集
・自分の身体で試してみることが大切です