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白髪に効く食べ物

ここでは白髪に効くと言われている食べ物についてご紹介します。
   ・ ゴマ
   ・ 山椒
   ・ わかめ等の海草類
   ・ アロエ
   ・ にがり
   ・ サプリメント

【ゴマ】
ゴマ、特に黒はメラニン色素の形成を促進する。亜鉛を多く含んでいます。 食べ方:黒ごまペースト

【山椒】
山椒から抽出したサンショウエキスが黒髪から白髪への変化を防止する効果があります。

【わかめ等の海草類】
昔から髪に良い物といったらよく言われるのが海藻類です。ミネラルが豊富です。

【アロエ】
アロエに含まれるタンニン酸がメラノサイト(髪の色を黒くしてくれる細胞)を活性化します。

【にがり】
メラニン色素を活性化してくれる銅を含んでいます。

【サプリメント】
手軽にミネラルを取ることができます。ビオチン(ビタミンH)は白髪に効くと言われています。


続いて白髪に効く栄養素をご紹介します。
   ・ 亜鉛
   ・ 胴
   ・ カルシウム

【亜鉛】
アミノ酸の合成に不可欠な栄養素です。

【カルシウム】
メラノサイト(髪の色を黒くしてくれる細胞)を活性化します。

【銅】
メラニン色素を活性化します。